Dia # 9 Reto vero

Hola hermosas!! Pues me he perdido unos dias ya que he tenido varias cosas que hacer como la escuela, y otras actividades pues les comporto que me he sentido muy bien y estoy muy feliz con mi vida, este lunes me pese y baje 2 kilos se me hizo muy raro aunque si me cuida hize ejercicio la gran mayoría de los dias, pero el sabado me dio temperatura y me dolio mucho la garganta me la pase viendo películas y acostada, lo disfrute mucho y el domingo fui a una despedida de soltera y desayune muy rico y sana pero en la tarde fui a comer comida china y en la noche cena una nieve chica, si me di varis gustitos y aun asi baje igual y fueron liquidos pero marco la bascula menos.. bueno esta semana no creo que escriba mucho andare ocupada porque la proxima semana salgo de la ciudad y ando adelantando mis pendientes... seguire con mi vida sana, nos vemos y sean positivas.

Dia # 3  RETO Vero

Hoy me levante a las 7:00 am, me levante hacer mi oración de la mañana  , después a los 15 minutos puse agua en el microondas para mi café  con un chorrito de leche Ades deslactosa y un sobre de azúcar stevia, puse claras con pocas rajas, una tortilla de maíz tostada, una toronja y tome un pedazoo de pastel de queso fue mi pecadillo del día  ayer trajeron pastel en la tarde y el pastel de queso es mi fuerte, y dije mejor me espero para mañana  en el desayuno, ese sera mi alimento prohibido de la semana, después me cambie y me fui hacer un examen de ubicación para tomar clases de ingles y regrese a mi casa a las 12.. no había tomado nada de agua y directo a tomarme un vasote de agua, después como a la 1:00 pm me comí una pera, y agarre poquitas almendras, nueces y arandanos.

Dia # 2  RETO Vero

Hoy me levante a las 9:00 am desayune muy saludable una toronja, papaya, 2 panes integrales, claras de huevo y un café....


Llegue al  gym  a las 10:00 hacer una clase del boot camp regrese y me metí a bañar después me puse hacer unas cositas y a las 12 me comi un pedazo de piña, despues a las 2:30 comí frijoles de la hoya, con una torilla de maiz, atun con apio, zanahoria y poca papa cocida 

Comida

Y fui a correr 4 vueltas al campo de mi uni y llegue a mi casa como a las 10 y cene un sanwich de pan integral de jamón y lechuga.

Dia # 1 RETO VERO 
Semana 38
Peso 72.800
Aqui les subiré unos videos de lo que voy hacer hoy en mi casa

Les cuento un poco de mi día me levante un poco tarde y mi plan era hacer ejercicio mi familia me invito a desayunar a un buffet, pero como hoy empiezo mi nueva vida, se me hizo un poco difícil acepte ir al bufet y desayune poca fruta papaya,melon y pinia, un café con un poco de leche ades claras de huevo y una tortilla de maíz y me sentí bien, voy llegando a mi casa y me pondré hacer ejercicio y en la tarde fui a correr 15 min y tome una clase de boot camp en el parque.

Comida: Rajas con queso, ensalada, 2 rebanadas de jamon y un torilla de maiz
Cena: Ensalada de atun con 1 toronja

Es tiempo de cambiar 

Todos los lunes me voy a pesar, quiero bajar 13 kilos para el 31 de diciembre del 2013 he sufrido mucho por mi problema de sobrepeso ya estoy arta ya no se ni que hacer, yo juego basquet y en mi equipo todas son delgadas y rápidas; es lo que también quiero mejorar para finales de este 2013 mi rendimiento, me agrada hacer ejercicio pero en la comida si sufro porque me encanta comer y es por eso que puedo hacer mucho ejercicio pero la alimentación no la cambio como las galletas, harinas, helados etc, pero no como porque tenga hambre si no por sentir placer o cuando estoy triste o deprimida y eso es lo que quiero cambiar y disfrutar de este proceso. Mi reto es terminar con este compromiso, se que sera difícil y durante el camino tendré la tentación de caer pero ahí es el momento de transformación tendré muchos pensamientos negativos hacia mi persona pero seguiré motivada por el camino y luchando.

Hábitos

Ir de lunes a viernes al gimnasio

Tomar 2 litros de agua diario

Limitar la ingesta de grasas y azúcares

Hacer cinco comidas al día

Establecer horarios de comida

Dejarme de excusas y de ahogar mis problemas (o mi ansiedad) en la comida

Seguir al pie de la letra la dieta de mi entrenador de gym

Me comprometo a acabar este reto, sean cuales sean los resultados

Un caprichito semanal